TIPPS FÜR WALKING - ANFÄNGER
So geht's richtig

Walking ist für „Neulinge“ im Sport als Einstieg besser geeignet als Laufen. Dennoch sollten Sie das Training langsam angehen. Wenn Sie am Anfang gleich übertreiben, ist es weder gesund für Ihren Körper, noch werden Sie Spaß am Walking haben. Am besten beginnen Sie damit, dass Sie anfangs drei Mal pro Woche ca. 20 Minuten walken und dann mit der Zeit Ihr Pensum langsam steigern. Am leichtesten können Sie dies mit Hilfe eines Trainingstagebuches steuern. Es ist sehr wichtig, dass Sie nach dem Walking unbedingt einige Minuten Stretching machen.
Wenn Sie beim Walking darauf achten, dass Sie Ihre gewohnte Schrittlänge nicht verändern, so laufen Sie nicht Gefahr, zu stolpern. Für ein richtige Haltung sollten Sie Ihren Blick nach vorne richten, aufrecht walken und die Schulter nach unten ziehen. Ihr Fuß muss als erstes mit der Ferse aufsetzen und dann mit leicht gebeugten Knie abgerollt werden. Sie halten Ihre Arme korrekt, wenn sie im rechten Winkel gebeugt sind und sich gegenläufig zu den Beinen bewegen. Vergessen Sie nicht, auf die Atmung zu achten und tief in den Bauch zu atmen!