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Nordic Walking ist um bis zu 50% effektiver als Walking ohne Stöcke. Auch hinsichtlich der Kalorienverbrennung: beim Nordic Walking verbrennen Sie zwischen 400 und 500 Kalorien pro Stunde.
Im Vergleich zum Jogging oder Walking ohne Stöcke trainieren Sie beim Nordic Walking zusätzlich Ihren Oberkörper und Ihre Koordination.
Wenn Sie die richtigen Bewegungen ausführen, trainieren Sie beim Nordic Walking ungefähr 600 Muskeln, was in etwa 90% der gesamten Muskelanzahl Ihres Körpers entspricht.
Außerdem entlastet Nordic Walking den Bewegungsapparat um bis zu 30% gegenüber dem normalen Walking, wodurch Walking mit Stöcken für Menschen mit Gelenks- und Rückenproblemen noch geeigneter ist. Aus diesen Gründen empfiehlt sich Nordic Walking ebenfalls vorzugsweise als wirksame Sportart für Wirbelsäulepatienten, für ältere Menschen und Übergewichtige. Ältere Menschen können bei diesem Sport schonend ihre Ausdauer, Muskeln und Motorik trainieren und gleichzeitig geben ihnen die Stöcke Sicherheit. Übergewichtige können ohne komplizierte Techniken oder Geräte effizient ihr Gewicht reduzieren und dabei trotzdem ihre Kniegelenke schonen.
Durch die umfassende schonende Einsetzung der Muskeln eignet sich Nordic Walking auch sehr gut zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.
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