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Was Ihr Körper zum Laufen braucht
Wenn Sie regelmäßig laufen, sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihrem Körper angepasste Nährstoffe zuführen.
Kohlenhydrate sind der wichtigste Energielieferant für den Körper. Sie können jedoch nur bedingt gespeichert werden. Wenn die Reserven aufgebraucht sind, greift Ihr Körper auf die Fette zurück, welche sich beinahe unbegrenzt speichern lassen. Die Fette sind jedoch keine Energiequelle für die Muskulatur, sondern nur für Herz und Kreislauf. Aus diesem Grund sollten Sie als Ausdauersportler hauptsächlich kohlenhydratreiche Kost zu sich nehmen und auf Fette weit gehend verzichten.
Eiweiße helfen Ihrem Körper sowohl beim Aufbau von neuem Muskelgewebe als auch zum Abbau von altem. Pflanzliche Proteine – z.B. in Hülsenfrüchten und Kartoffeln - sind gesünder als tierische.
Vergessen Sie auch nicht, Vitamine in Form von frischen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Zusatzmittel und Tabletten sind so nicht notwendig.
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